Lær at sige NEJ
At lære at sige “nej” kan stadig være en meget svær udfordring for mange mennesker i dag.
Her er nogle punkter, som kan hjælpe dig med at blive bedre til det.
- Anerkend dine egne behov og grænser.
Før du kan sige “nej”, skal du først vide, hvad du vil have, og hvad du ikke vil have. Tag dig tid til at reflektere over dine EGNE behov og grænser. - Øv dig i selvtillid!
Vær bevidst om din egen mening og din evne til at træffe beslutninger.
DET ER KUN DIG, DER BESTEMMER.
Jo mere selvsikker du er, jo lettere vil det være for dig at sige “nej”. Brug spejlet, og omsæt det derefter i praksis - Vær altid direkte og tydelig.
Ingen zigzag eller omveje.
Når du siger “nej”, så vær direkte og tydelig i dit afslag. Undgå undskyldninger eller bortforklaringer.
“Nej” er en komplet sætning!
Hold fast i din beslutning, og lad være med at forklare dig, hvis du gør, så kun én gang, og det kort og præcist, uden omveje eller moraliseren. - Prioritér.
Tænk over, hvad der virkelig er vigtigt for dig, og hvilke opgaver eller anmodninger du vil sige nej til. Sæt klare prioriteter, og lad dig ikke overvælde eller påvirke af andre væsener. - Øv dig i hverdagen.
Lav små hverdagssituationer, hvor du kan sige “nej”. Start enkelt og øg gradvist.
Jo oftere du øver dig, jo lettere bliver det for dig.
Brug spejlet på forhånd. - Lær at sige “nej” uden at få dårlig samvittighed!
Mange mennesker har svært ved at sige nej, fordi de er bange for at skuffe andre eller føle sig skyldige.
Hvad andre tænker, betyder ikke noget, men hvordan du reagerer på det, gør!
Ændr din reaktion på, hvad andre tænker eller siger.
Du skal også vide, at det er vigtigt at respektere dine egne behov, og at det er okay at sige “nej”, når du ikke har lyst til det.
Og skriv nu selv punkt 7 ud.
Så det er din start og din forbedring. Tak og værsgo.
